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孩子考前焦虑症是什么如何帮助孩子调节考前焦

时间:2020-02-07 11:37 作者:admin阅读:

  有些学生快到了考试阶段,就会出现紧张不安,情绪不良的,这也就是考前的焦虑症,家长要及时帮助孩子疏导这种不良的心理,那么,家长如何帮助孩子调节考前焦虑情绪呢?接下来母婴站小编就来说说。

  所谓考前焦虑症是什么!

  一想到学习,我就头痛,而且吃不下东西,老是想吐。就算认真看过的书,做题的时候大脑就一片空白。

  而且这种情况只会出现在考试前,只要不是关于考试,学生的身心状况就没有什么反常,这在心理学上是十分典型的“逃避”现象,我们初步诊断为“考前焦虑症”。

  所谓考前焦虑症就是学生面临考试,担心考试成绩不理想,出现的应激生理现象或者身理现象。包括注意力不集中,记忆力下降,情绪波动大,以及头晕眼花、恶心反胃、食欲不振,等情况。

  考前焦虑的形成原因!

  第一,考前结果预测,如果学生考试前的结果预测越好,那么考试焦虑程度越低。

  如果学生对考试重要性程度的估计越突出,那么它对待考试焦虑就会越明显?

  第二,环境影响,学生认为自己面临的家庭、学校、同学、和自己情绪方面的干扰越强烈,其考试焦虑的程度也就越强烈?

  第三,成功经验。学生对以往成功的认识越差,其考试焦虑的程度就越高!

  第四,自信水平。学生的自信水平越高,其考试焦虑程度就越低。

  家长如何帮助调节孩子的考前焦虑情绪?

  家长的影响?

  父母免不了会出现经常的唠叨和比较,但是这种做法会有意无意地给孩子造成压力,使即将参加考试的孩子感到家庭的压力巨大,从而更加烦躁,苦恼不堪。家长要正确看待孩子考试的分数,不要大惊小怪,不能责骂孩子。而应该及时和老师配合,找出原因,多鼓励和赞扬,以增强孩子的自信心。更不要寄希望孩子成为“黑马”,以免在今后的学习生活中造成孩子自卑、自暴自弃等。

  家长调整教育理念和目标!

  “身教大于言传”。以孩子为教育的核心。

  许多家长喜欢把自己对于学习的态度和追求目标强加在孩子身上,给孩子学习的压力过大,也只是揠苗助长罢了。家长需要做到的是,教育孩子是“先成人后成才”。学习是一场马拉松,急功近利是达不到最好目的的,培养好孩子优秀的品格,学习才会胸有成竹。

  教会孩子管理自我情绪!

  过度放松和过度焦虑对于孩子学习来说是不利的。但是也不要一味的让孩子处于惧怕焦虑之中,因为适当的焦虑其实有利于成绩的提高和考试的发挥,重点在于要教会孩子学会辨别压力的程度,做到适度解压。不对孩子抱有过高的不切实际的期望值,要让孩子对自己有一个客观、全面的评价,克服无效的努力,及时改变备考方法,在老师的指导下,做到以自己为主,不要盲目跟从别人,也不要都跟着老师的节奏走,以平静的心态来复习迎考。

  调整孩子学习策略!

  设定一个适合孩子的学习方法。例如,对于成绩有明显提升的学科,家长教会孩子如何用更少的精力来保持现在的学习状态,尽可能提高学习效率,为弱势学科腾空间。对于成绩变化不明显的,思考在这一阶段孩子的学习方法是否有效,为下一阶段的学习做好安排和计划。而那些成绩下降明显的学科,家长需要重点关注,为什么是学习弱点,也需要多和任课老师沟通,及时反馈孩子的学习进度。

  及时就医。

  注重孩子的身心健康。如果孩子在任何指标都正常的情况下出现食欲不振、持续性头痛,或者完全陷入不想看书、拒绝上学的焦虑之中,遇到此类考前综合征已经严重到影响到学习和生活的时候,则需要寻求专业心理医师的帮助,尽快帮助孩子回复到正常的生活学习中。

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