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冬季补钙不要迷信奶片等产品

时间:2020-03-06 15:28 作者:admin阅读:

  

  宝宝今天3岁28天了,三岁左右的小孩你可能会留意到,相比起一两岁的时候每天一个样的情况,三岁左右的孩子身高增长已经不那么明显了。其实从三岁开始,孩子的身高增长慢慢进入了稳定的增长期,你不要降低了警惕性,减少孩子的钙质补充。

  

 

  在你的观念里面,也许给孩子补充钙质的途径就是多喝牛奶多晒太阳。是的没有错,这样的方法的确能够给孩子补充钙质,对于身高的增长也是有好处的,但是并不是唯一的方式。在我们的日常生活中,有很多食物都能够给身体提供钙质。年轻的爸爸妈妈,现在就来看看吧。

  芝麻也是补充钙质的好手。

  牛奶和奶制品是补充钙质的首要选择,其次一些类似于虾皮或者蟹等海产品,钙质的含量也很丰富。所以你可以每周定期的给孩子提供一到两次的海产品食谱。海产品除了有丰富的钙质之外,也含有丰富的锌,对于孩子的生长发育也有很好的作用。

  但是你可能不知道,其实芝麻也是能够提供孩子需要的钙质的。芝麻含有丰富的铁、钙和蛋白质,对于孩子的骨骼、牙齿还有皮肤的发育都很有好处。如果你还误认为芝麻的含钙量少,那你就大错特错了。每100克芝麻酱中就含有约870毫克钙,仅次于虾皮的含钙量。除此之外,芝麻酱所含有优质蛋白质,比瘦肉的蛋白质含量还要高,充足的蛋白质更利于钙质的吸收。

  那么,芝麻应该怎样进入到孩子的日常饮食中去呢?你可以在每天给孩子盛饭的时候,在米饭中撒上一小把芝麻,拌拌匀,这样孩子在吃饭的时候就会自然的吃了芝麻。另外,凉拌蔬菜的时候给撒上一些,或者用芝麻做成好吃的芝麻饼,都是很好的芝麻制品。如果孩子的肠胃良好,还可以适当吃点芝麻酱,既能提高孩子的食欲,也能够让孩子吸收到比较好的营养。

  奶片的钙质很难被吸收!

  奶制品跟新鲜牛奶的钙含量还是有很大差别的,所以最好不要用奶制品来代替新鲜的牛奶。奶片是很多小孩子都喜欢吃的东西,很多父母会认为,奶制品就算不如牛奶有营养,至少也是含有钙质的,孩子吃了也是有好处的。

  商家在宣传奶片的时候会说,牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当。这样的宣传广告其实并不可信,从营养成分来说,奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种糖,但并没有明确说明鲜奶含量有多少。而且,鲜牛奶中除含有高质量的钙外,还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质,这些都是奶片无法相比的。如果是从孩子对于钙质的吸收程度来说,奶片的可被吸收量就更少了。鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收,而牛奶片在烘干和压制等生产过程中,其中的钙等营养物质已经固化,并且通过多道生产工序,人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。

  并且值得一提的是,奶片中的钙多数是属于固体钙,这样的物质容易出现沉淀,在肾脏或者肝脏等部位,所以很容易出现结石。孩子的消化系统还没有很好的发育,对于这些固体沉淀物难以消化,所以吃奶片对于身体健康并不会有好处反而有潜在的危险。

  有哪些补钙行为属于揠苗助长。

  父母总是心系孩子的未来,于是对于孩子如果长高有时候难免会有点焦急,这就很容易让自己的行为出现了揠苗助长的结果。赶紧对照一下下面的行为,看看你有没有陷入了补钙的误区。

  豆腐和其他豆制品不要和菠菜一起吃。菠菜中丰富的草酸跟豆制品一起烹调之后,很容易产生影响钙质吸收的物质,会降低吸收钙质的效率。

  骨头汤其实并不补钙。很多人会认为喝骨头汤能够有补钙的效用,其实这样的补钙效果是微乎其微的。并且如果熬了太久的骨头汤,含有的嘌呤会比较高,对于身体健康有不好的影响。

  高盐高油高蛋白的食物如甜蛋糕、炸鸡薯条等,这类食物摄取过度会容易增加钙质的排出。

  含磷高的食物如碳酸汽水等,摄入太多会让身体对钙的吸收率降低。

  编者寄语:为了孩子的身高增加或者说为了孩子的营养全面,你需要选择更加好的食物,尽量不要让孩子养成吃垃圾食物的习惯。

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